tak jest proponuje ci wrócić narazie do podstaw plan bedzie ci sie wydawał smieszny bo beda w nim 4 cwiczenia tylko, ale jak dojdziesz do konkretnych ciezarów bedziesz przeklinał ten plan i wtedy pomyslisz( jak to jest kiedys tyle robbilem cwiczen i nie mogle ....... a teraz 4 i mam dosc) ilosc serii i powtorzen zalezna od taktyki (porzadna jest [...]
[...] do nich bo bym nie dala rady ..Robilam wykroki ze sztangielkami (2 kg ) .Juz w trzeciej serii nogi mialam takie dziwne ,ze nie potrafilam zrobic przysiadu z wyskokiem ,tak jakby zdretwialy mi uda (nie wiem nawet jak to opisac ). Gosiu czekam na Twoje podsumowanie %-) ,ja musze sobie tez jakies fotki dla porownania cyknac na dniach (podsumowania [...]
Stwierdzam ze od czasu jak sie zaczalem uczyc do egzaminu komisyjnego na uczelni-wczoraj zdany to poziom polecial na leb na szyje tyle watkow bylo poruszonych tu ze juz sie pogubilem w ogole temat glowny czyli skutecznosc/jej brak/ karate walkowany byl kosmiczna ilosc razy i nic nowego sie nie da powiedziec jesli mamy trenera ktory jest naprawde [...]
[...] mam tej estetyki. Tajski, squash, 102 kg, zycie jest za krotkie. Browary, czerwone mieso, frytki. Pala na lyso i nie ma problemow na dzielni. ja tez mam slabsza estetyke niz jak mialem lat 20-22 bo: - cwicze partie uzyteczne nie dobrze wygladajace wiec moja sylwetka stracila proporcje i przerost ud i plecow nad reszta jest widoczny - pewna ilosc [...]
Dzisiejsze pomiary. Jak to jest że waga rośnie a cm spadają? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bcc9e6a4e4849bc89a5b2ec27373f25.png Nie mogę rano spać ostatnio wstaję o 4 całkowicie rozbudzona i mnie nosi nawet w łóżku nie umiem poleżeć. Tak więc na czczo z samego rańca pomiary. Waga mi dziwnie skacze a może to urządzenie dupiate? 12.09 waga 61 [...]
no cos ty faftaq nie ja jesli chodzi o przygode z silownia to hmmm juz jako gnoiek mialem wku*** sily a zaczelo sie w wjaku 15 lat wsumie jdac na silke mialem 37 w lapie pierwszych 3 lat moze rok przetrnowany pare razy kretka raz meta potem przerwa pol roku i jakos sie ogranelem teraz 2 lata systematycznych treningow dieta hmmm przez jakis czas [...]
88-O 88-O 88-O :)) Marta chcesz sie mnie pozbyc czy jak... @-| %-) Juz od samego czytania boli }:-( W kazdym razie... dziekuje %-) Musze sobie to na spokojnie przeczytac. Juz samo tempo i te 5x5 w kazdym cwiczeniu mnie przeraza 88-O Co do tempa - 6020 znaczy 6 sek opuszczania (czyli baaaardzo powoli), zero przytrzymania, 2 sekundy podnoszenia, [...]
Marta dzieki, mysle ze z wersja z guma nie bedzie problemu (gume mam, ale wczoraj zamowilam caly zestaw gum, z ta blokada do drzwi i paskami na kostki :-D ). A jak czasem odwiedze silke to podciagania tez sprobuje. Jeszcze pomecze Cie troche :-D 1. Wyciskanie francuskie na skosie ujemnym - na mojej lawce nie da sie zrobic skoksu ujemnego @@-) :-( [...]
no wiec tak: co do dezynfekowania to juz w tamtym poscie pisalam ze jak ktos jest bardziej zorientowany to niech napisze czym dezynfekowac wiem ze ktos kiedys polecal aknemycin, ja tego w kazdym razie nie uzywalam. Sama czasem dezynfekowalam samoopalaczem bo on ma alkohol ale to tylko w przypadku nog co do balsamow po goleniu to tez malo ci [...]
jeszcze jedno ten sam koles kiedys stanal i zaczal robic bicka hantelkami z tym ze...lapami do tylu machal jakby jezdzil na nartach lub maszerowal...pytam sie co ty robisz??? a on : bicka i tricka rownoczesnie!! Nastepny "amator" solki pyta sie drugiego jakie to zna dobre cwiczenie na klate... a ten mu mowi ze rozpietki i pokazuje jak [...]
[...] Biega biega a drugi J*B na 20km/h. Obok klient wyciska 120 i widzi siebie w lustrze. Nagle tamten nie wytrzymał tempa i przyj***ł klatą o bieżnie. Zaczął sie tak smiesznie trząść bo tamta cały czas na biegu była, natomiast kox jak to zobaczył to sama sztanga mu wypadła z rąk ze śmiechu. Efekt - moje niezapomniane wrazenia i starta klata tamtego
[...] na podstawowe pytanie wynikające z całej dyskusji jest prosta-NIC nie robią innego! A tak nawiasem to poinformuje cie jeszcze ze nie każdy ochroniarz "cieciujący" jak nie pracuje uciebie zajmuje sie odśnieżaniem tak ulubionym przez ciebie. 2)Co do mojego wychodzenia to jak widzisz nie jest to tylko moja fanaberia bo zrobił by tak każdy [...]
ej don a te przerwy jak robisz krutkie to jak to na oko czy ćwiczysz ze stoperem? właśnie kurcze próbowalem kiedyś ze stoperem pykać, ale to było uciążliwe i robie na oko? A ty jak?
to jak ja kiedyś robiłem na budowie (tak 3-4lata temu) to miałem w umowie 6zł na godz a płacili mi ok 10zł;) i jak odchodziłęm to mi szef powiedział że jak zostane to mi da wiecej...a przez miesiąc miałem wsumie 2600zł;) tyle było godzin... i jak chciałem to mogłeś zrobić swoje i isć do domu tzn 10 godzin od pon do pt, a jak miałem checi to można [...]
kazda zmiana w diecie powoduje progres ale do kazdej zmiany organizm sie adoptuje,szybciej lub pozniej pamietam jak ktos kiedys pisal ze je kilogram brokula dziennie i jakie ma super efekty to co organizm mogl nadgonic to nadgonil po miesiacu czy dwoch progresu brak mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi? zdrowa zywnosc,dobrej jakosci zawsze bedzie [...]
tego co piszesz wynika, że masz duże problemy z komponowaniem posiłków, a przecież tak naprawdę dieta wg. działu ladies jest bardzo bogata i w zasadzie jedyna jaka może być - no chyba że ktoś chce w siebie pakować cukier i tłuszcze trans w każdym razie chciałam Ci podsunąć pare pomysłow co do posiłków i tak np. na śniadanie możesz na szybko [...]
[...] sztangielek 20x3 (x9) Pompki na poreczach x 8powtrzen Uginanie nog 15x6 20x8 Rozpietki na skosie 30st 5kgx8 5kgx8 Czachołamacze skos ujemny 30st 10kgx8 20kgx8 Rwanie Tak jak ostatnio, nie poszło. Czasem rwałam tak ze Mateusz stwierdzil ze mam na tyle siły ze i 50kg by poszło a innym razem ruch zatrzymywała sie na kolanach. Przyczyna to: - [...]
Grzesiek, az się w****iłem jak Cie zobaczyłem Everr, nie patrz na soki, one pomagaja to prawda, ale w moim mniemaniu to tylko 20% sukcesu. Podstawa to micha, trening i regeneracja - której przez ostatni rok bardzo mi brakuje, przez co efekty mogłbybyć dużo lepsze, na pewno byłbym wiekszy od Grzeska Ja ogólnie nie wyglądam za rewelacyjnie biorąc [...]
czyli jak to jest z tym smażeniem. Kiedyś czytałem, że lepiej jest smażyć na oliwie z oliwek, a teraz okazuje się inaczej. Czytałem też, że lepiej jest gotować, potem że mięso gotowane też jest w jakiś sposób trujące. Więc jak najlepiej? na obiad mam kawałek piersi z kurczaka albo kawałek pangi i co mam z tym zrobić?
Dziennik SSS
